Foto: Foto: Ritzau Scanpix

Guide: Sådan går du stressfri på ferie

11. jun, 19:12
Det handler om planlægning, overblik og prioritering af opgaver, hvis overgangen fra job til ferie ikke skal blive et stresselement.

For en del danskere er tiden op til ferien forbundet med stress, fordi de skal nå en masse eller ved, at indbakken vil koge over i ens fravær.

Det mærker de tydeligt hos assistancevirksomheden SOS International, som blandt andet hjælper rejseforsikrede danskere med for læge- eller vejhjælp i udlandet.

- Vi ser en stigning i antallet af stressrelaterede henvendelser lige før ferien. Derfor er det vigtigt, at man ikke bare har fokus på ferien, men også på hvordan man kommer ud ad døren, siger chefpsykolog Robert Jonasen.

Så sørg for at planlægge, hvordan du kommer ud ad døren. For typisk har vi fokus på billetter, kufferter og køreturen til Gardasøen, men glemmer fokus på overgangen fra job til ferie.

Og tænk over, at du ikke går på ferie i en hvirvelvind af to-do-lister, råder Michael Ulrich, som er familiepsykolog i klinikken Phuset.

- Det er svært at køre med 180 kilometer i timen, smide en autosignatur på mailen og så gå på ferie. Hele dit neurologiske system vil simpelthen være på dupperne, og stresshormonerne kører rundt i kroppen, siger Michael Ulrich.

Planlæg de sidste arbejdsdage lige så grundigt, som du planlægger selve ferien, og slå eventuelt autosignatur på mailen et par dage før.

Tænk også over, om nogle opgaver kan vente til efter ferien.

- Når man er i en stressfase, virker alting lige vigtigt. Men når man er afslappet, kan man bedre se, om noget kan vente, forklarer Robert Jonasen.

Han anbefaler også at dyrke moderat motion. Ikke for at blive strandklar, men fordi motion dæmper nogle af stresshormonerne i kroppen.

Som en sidste ting skal du lade huskelisterne blive derhjemme. For ferien skal give rum til at koble af.

- Det skal ferieplanen også afspejle, og måske skal man ikke have så store armbevægelser, men bare have tid til at spise is og gå tur, siger familiepsykolog Michael Ulrich.

Her kan det være en fordel at forventningsafstemme med familien, for de andre kan ikke nødvendigvis gætte, hvad der stresser dig op til ferien.

Samtidig kan det være, at ungerne har meget mere lyst til forældretid end den dykkerskole, du er ved arrangere til dem.

- Undgå det samme ambitionsniveau, du har fra dagligdagen. Ferien skal ikke være et sted, hvor der skal præsteres. Gå i stedet efter det, der gør jer glade, siger Michael Ulrich.

/ritzau fokus/

Kontakt

Redaktionen
[email protected]

Redaktionschef for A4 Medier

Iver Houmark Andersen
[email protected]
+45 27277661

Jobannoncer

[email protected]
+45 7174 7377

Kommercielt samarbejde

Jesper Berg
[email protected]
+45 93990460

A4 Job er en del af A4 Medier Aps
CVR-nr. 31470021
Islands Brygge 32D
DK-2300 København S

Ansvarshavende chefredaktør

Nicolai Kampmann
[email protected]


Annoncering

Forretningsbetingelser